Miten vahvempi erektio luonnollisesti? 14 vinkkiä, joilla kulli kovemmaksi

Miten vahvempi erektio luonnollisesti? 14 vinkkiä, joilla kulli kovemmaksi

Haluaisitko saada vahvemman erektion luonnollisesti ilman lääkkeitä? Siihen on olemassa useita keinoja, mutta ne kaikki vaativat hieman aikaa ja vaivaa. Kulli kun ei muutu kovaksi millään taikakeinoilla – vaan miehen tulee pitää huolta itsestään, hormoneistaan ja verenkierrostaan. Tässä artikkelissa me käsittelemme parhaat tavat hankkia kovempi ja jäykempi erektio luonnollisin keinoin – lue vinkit alta!

1. Vähennä sokerin kulutusta

Kyllä. Tämä on pakko laittaa listalle ykköseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sokerijuomien nauttiminen saattaa laskea testosteronitasoja jopa 25 prosenttia usean tunnin ajaksi. Jos siis juot limuja tai mehuja pitkin päivää, saatat pitää testosteronitasosi jatkuvasti alhaalla.

Tämän suoran syy-yhteyden lisäksi sokeripitoisten juomien nauttiminen myös lihottaa, joka onkin listallamme heti seuraavana.

2. Laihduta

Rasva ei ole vain ulkonäöllinen asia. Ehei. Niin sanottu ”läski” nimittäin laskee testosteronitasoja ja lisää estrogeenin tuotantoa.Vuonna 2007 tehdyn tutkimuksen mukaan yhden BMI-pisteen eli painoindeksipisteen (esim. 21:stä 22:een) nousu johti keskimäärin noin 2 % laskuun testosteronitasoissa. Jos haluat kovemman erektion luonnollisesti, on laihduttaminen yksi parhaista tavoista. Samalla saat itsevarmuutta ja jaksat paremmin!

3. Syö munaa

Kananmuna sisältää runsaasti B-vitamiinia ja kolesterolia. Kolesterolia tarvitaan testosteronin tuotantoon. Aloita siis aamusi syömällä muna tai muutama. Etenkin stressaantuneilla miehillä B-vitamiinitasot voivat olla tavallista matalammat.

4. Vältä muovia

Muovien sisältämä BPA on myrkyllistä ja tutkimusten mukaan se voi vähentää sperman laatua jopa 23 % muuten terveillä miehillä. Se sitoutuu androgeenireseptoreihin ja estää niitä toimimasta optimaalisesti. Muovin xenoestrogeeni matkii estrogeenihormonin toimintaa ja täten voi vaikuttaa kropan testo-estro -tasapainoon.

5. Vähennä alkoholia

Yksittäinen saunakalja tai silloin tällöin nautittu after work -bisse työkavereiden kanssa ei varmasti tapa kenenkään erektiota. Jatkuva juominen kuitenkin voi aiheuttaa erektio-ongelmia muun muassa lisääntyneen fytoestrogeenin saannin ja laskevan testosteronin takia. Suosittelemme vähentämään juomista – tai lopettamaan se hetkeksi kokonaan – etenkin, jos kärsit jo nyt erektio-ongelmista.

6. Pidä kivekset kylminä

Liika lämpö tutkitusti voi heikentää siemennesteen laatua. On siis suositeltavaa välttää esimerkiksi liikapukeutumista alapään alueella. Lisäksi yksi pahimmista lämmön lähteistä on elektroniikka. Vältä tietoisesti läppärin pitämistä sylissä!

7. Valitse väljempiä kalsareita

Liian tiukat alusvaatteet voivat heikentää veren virtaamista ja pahimmassa tapauksessa vaurioittaa ääreisverenkiertoa. Harvalle tämä on todellinen ongelma, mutta suosittelemme silti valitsemaan hieman liian löysät kuin liian tiukat alusvaatteet.

8. Napsi sinkkiä

Sinkkillä on erittäin tärkeä osa testosteronintuotannossa ja nykymiehillä sinkin puutos on yllättävänkin normaalia. Vaikka suurin osa lisäravinteista on todennäköisesti turhahkoja, jos ruokavaliosi on kunnossa, suosittelemme silti ZMA eli sinkki-magnesium-B6 -lisäravinteen käyttöä. Moni nykyihminen saa ruokavaliosta liian vähän magnesiumiakin, joten sekin ongelma tulee samalla hoidettua.

9. Rentoudu

Stressi tappaa sekä halut että testosterintuotannon. Stressiä on helppo hoitaa riittävällä liikunnalla ja hyvillä yöunilla. Monella jooga ja meditaatio auttavat. Jos kaipaat jotakin ekstraa, kokeile esimerkiksi C-vitamiinilisää, L-teaniinia, rauhoittavia teelaatuja, ruusujuurta tai reishi-sientä. Ne kaikki tunnetusti rentouttavat, taistelevat kortisolia vastaan ja tukevat libidoa.

10. Lähde salille

Treeni, etenkin isojen lihasryhmien voimakas käyttö, tunnetusti auttaa sekä laihduttamiseen, lihaksen kasvattamiseen, stressin hoitoon että testosteronin tuotantoon. Parhaita testosteronitasoja tukevia liikkeitä ovat isot ja raskaat liikkeet kuten kyykyt ja maastavedot. Vaikka itse treenin aikana stressitasot nousevat ja testosteronitasot laskevat, on pidempiaikainen vaikutus selvästi positiivinen.

11. Juo tarpeeksi VETTÄ

Paino sanalla vettä. Aineenvaihdunta ja hormonituotanto ei toimi ilman nesteytystä. Siksi onkin tärkeää, että juot jo ennen kuin tunnet janon tunteen. Pidä siis pöydälläsi jatkuvasti vesipullo ja hörpi nestettä tasaiseen tahtiin pitkin päivää.

12. Lopeta tupakointi

Tupakointi pienentää verisuonia ja täten aiheuttaa erektio-ongelmia. Jos et vielä ole päässyt eroon tästä myrkkykääryleestä, nyt on korkea aika miettiä lopettamista.

13. Ota tauko pornosta

Vaikka pornon aikana sinulla olisikin järkyttävän kova kulli, voi pornon jatkuva katselu aiheuttaa erektio-ongelmia. Pornoa katselemalla aivosi oppivat saamaan jatkuvasti stimulaatiota. Vaikka seksi oikean naisenkin kanssa on kiihottavaa, on stimulaatio hitaampaa ja ei yhtä jatkuvaa.

Tutkimukset osoittavat, että pornon katselun lopettaminen palauttaa erektiokyvyn normaaliksi muutaman viikon tai kuukauden aikana. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa masturbointi – ehei – mutta hanki kiihokkeesi muualta kuin kuvista ja videoista. Käytä mielikuvitustasi tai pyydä paremmalta puoliskoltasi pari viettelevää valokuvaa!

14. Osta valkosipulia

Valkosipulin syöminen vähentää kortisolin tuotantoa ja lisää testosteronin tuotantoa. Vaikka rottakokeissa käytetyt määrät ovat joskus hurjan suuria, on raa’an valkosipulin päivittäisestä syömisestä ihmisellekin selvää hyötyä. Nappaa aina muutama kynsi aamupalan, lounaan ja illallisen yhteydessä.

Yhteenveto

Nyt tiedät miten saat paremman ja kovemman erektion ilman lääkkeitä – täysin luonnollisin keinoin. Kuten huomaat on elämäntavoilla todella suuri merkitys miehiseen hyvinvointiisi. Lue siis artikkeli uudestaan ja valitse ainakin muutama vinkki yltä, joita rupeat hyödyntämään heti tänään.